enfance et nutrition, atelier de nutrition

Pourquoi manger des fruits?

les ateliers du nutrition

« Goûter comme un gourmand »

Ouf ! l'école est finie. C'est l'heure du goûter: on va pouvoir se régaler!

Poses ton cartable et prends le temps de goûter tranquillement …sans télé !
Un goûter copieux et équilibré facilite le contrôle de son poids en évitant les crises de fringale en attendant le dîner.

Si tu as très faim à la sortie de l’école, ne te précipite pas sur des biscuits fourrés, des barres ou un soda mais commence plutôt par boire un grand verre d’eau ou de lait ½ écrémé et manger un fruit.

Un goûter idéal se compose comme un petit déjeuner équilibré avec

un fruit de saison ou une banane,du painet du chocolat un verre de lait

ou un jus de fruit frais, un petit morceau de fromage avec du pain

ou un yaourt à boire et quelques biscuits secs.

ou un bol de lait et des céréales avec un fruit ou un jus de fruit frais.

L'eau(ou une tisane chaude ou froide) est la meilleure boisson pour se désaltérer sans prendre un gramme.

Ne pas confondre goûter en un quart d’heure et grignoter jusqu’au dîner !

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