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des fruits?
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sensoriel
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Mieux choisir ses aliments
Pour
le petit déjeuner ou le goûter
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Oublie mais.. |
...
remplace par... |
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les paquets entiers de biscuits fourrés , les barres chocolatées,
les viennoiseries (croissant, chausson aux pommes, pain au chocolat...) |
du pain bien frais ou grillé, des céréales, des barres aux céréales,
et un bon gâteau au yaourt que tu auras préparé |
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une boisson type cola ou soda ,les jus de
fruit du commerce |
de l'eau plate ou pétillante, une tisane froide ou
chaude, un
jus de tomate , du coca light, du lait 1/2 écrémé, le jus d'un fruit
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Pour l'apéritif
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Oublie mais... |
...remplace par.. |
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biscuits apéritifs, friands, chips ou autres cacahuètes, saucisson... |
tomate cerise, petits légumes à croquer,cake
aux herbes, rillettes de saumon, tartines de fromage frais ... |
A
l'heure du déjeuner ou du dîner
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Oublie
mais ……
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…
remplace par
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les
saucisses, toutes les nuggets |
de
la volaille rôtie sans manger la peau ou du blanc de dinde ou de
poulet,
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les
poissons panés
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du
poisson à la vapeur, au four, au court-bouillon
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des
frites, des chips ,les
"pommes noisettes " ou dauphines surgelées
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des
pommes de terre vapeur, ou cuite au four, de la purée,
des
pâtes ou du riz "au naturel" ou avec coulis de tomate et
pourquoi pas un peu de ketchup de temps en temps.
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les
feuilletés aux saucisses, au jambon ou au fromage
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de
la pizza maison avec une vrai pâte à pain et pas trop de fromage, des
légumes gratinés
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une
crème dessert, un petit suisse sucré, un yaourt sucré ou aux fruits
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un
yaourt nature ou du fromage blanc nature + des fruits frais
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